专家指出，随着肥胖人口的增加，水中锻炼这种方式将越来越受到人们的欢迎，预计会有更多的年轻人加入其中，因为水中健身有助于提高心脏血管功能，增强肌肉力量，虽然这种方式较之打沙袋更柔和，但却可以增加人的弹跳能力、爆发力以及耐力。专家说：“也许表面看来水中健身对人的要求并不象陆地锻炼那么高，但实际上在健身实施一段时间后几乎每个人都会感到身体变得更健康了。”

　　都说女人是水做的，女人与水不可分离。回到水中去，让女人的生命和身体如鱼儿一般灵动起来。夏日里，许多时尚白领丽人风行水中有氧健身，这种健身被认为是一种较新理念的运动方式。一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。

　　中国水中健身体系创始人、前国家花样游泳队队员、著名水中健身教练陈琦表示，游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但它对运动者水性要求较高，对那些不识水性及水性较差的人来讲，只能是望水兴叹了；而水中健身操是一种新型的有氧健身运动，结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上运动，还有水中练习，是多种风格的融合。即使完全不识水性，也能够轻松地参与其中。水中健身操可根据不同人的需求设计不同的课程，如大众有氧操、水中形体操、水中孕妇操、水中康复操等。初级阶段的课程一般是在1米-1.4米齐胸的水中进行，主要以陆地健身操、搏击操、芭蕾形体等训练方式进行练习，常见的动作有：水中慢跑、水中跳跃、手臂划水、单腿高抬、单腿后踢、侧摆腿等。一节完整的团体课时间为45分钟至60分钟左右。其中一节完整的水中健身课包括：暖身、伸展、力量、灵敏、柔韧和放松6项练习。

　　水中健身操与陆地健身操的不同之处在于陆地上由于重力和体重，运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也易受到相应的冲击，冲击过大常常会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。而在水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不会出现运动损伤。但同时陈琦也介绍说：“虽然在水中的活动并不特别剧烈，但如果第一天的练习运动量过大，第二天也会感觉有些酸痛，就像在陆地上运动过量一样。”所以健身者一定要根据自身的情况量力而行、循序渐进。